乔贤论坛
标题:
跆拳道运动小常识不得不知
[打印本页]
作者:
月儿小夏天
时间:
2013-8-30 14:55
标题:
跆拳道运动小常识不得不知
1. 夏季运动出门要防晒,及时补充糖分以免低血糖。每30分钟喝水150~300ml (但需备有让糖分快速被吸收的食品如:夹心饼干,甜面包,水果)运动前一餐应易消化,如三明治,蔬菜水果沙拉。运动中或运动后,不能马上吃冷食。最关键的是备一件干净衣服,长期靠体温烤干衣服,会引发风湿或关节炎等疾病。
2. 孩子参加运动后在饮食方面要注意什么
孩子正处于生长发育的高峰阶段,对热量及各种营养素的需求量很大,孩子参加运动后,体内新陈代谢和热能消耗量增加,内分泌积酶的反应活跃,比不运动增加了1/3,因此只有饮食方面增加相应的营养素的供给,才能弥补过多的消耗。
3. 孩子参加运动后如何增加营养
给孩子各种营养素摄入量平衡,即蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水等应达到适当的比例,发挥各种食物的营养功能,提高各种营养素的生理和吸收利用价值。
需注意食物互补,相互搭配。如米面搭配,干稀搭配,荤素搭配,粗细粮搭配。同时要养成良好的饮食习惯,按时进餐,不暴饮暴食,不边吃边玩,不乱用营养补品。
4. 运动后不宜立即洗澡
运动后休息20分钟左右,调整身体内环境,调节水温至体温,若水温过低会刺激身体,使张开的毛孔突然闭合,违背身体自然状态,轻则伤风感冒,重则关节或内脏会出问题。若水温过高,使本就张开的毛孔更加膨胀,全身血流超速,心脏负荷增大,可能会产生头晕甚至晕厥,在浴室里很危险。
5. 体能饮料对儿童有害
美国迈阿密大学研究发现,许多体能饮料所含咖啡因是可口可乐的3倍~5倍,长期饮用这些饮料会使心脏病患者病情加重,还能影响钙的吸收,阻碍青少年成长发育。
此外,体能饮料还会产生过多的热量,提高青少年患糖尿病、肥胖症等病症的风险,其中一些含塑化剂的体能饮料对儿童的肝、肾功能也会造成一定影响。
更多信息:http://www.yaolei.org/
作者:
百里冰
时间:
2014-3-20 08:49
好人一个啊
作者:
春枫福
时间:
2016-12-22 08:47
HOHO~~~~~~
都市系统之王
蛮荒武尊
修真渔民
死神的坟墓
大矿主
灵剑录
他来了请闭眼之暗粼
唯情逆道
七罪魔尊
末世之渣受重生
仙佛录
横扫天下之三国与战国
天降领主
神笔马凉
诸魔无泪
风猎者传奇
若梦魂
穿越的神种
男神入局
二道贩子的逆袭
作者:
德莱太
时间:
2017-7-7 22:02
大家有什么好看法 都说一下吧
健康
室内亲子游戏大全
五官科偏方
中医名词术语解释
中医针灸学基础
中华养生药膳大全
中医养生
冬瓜排骨汤的做法
高血压的治疗与饮食
美艳照
两性生活
暖宫助孕的方法
孕妇口苦口干
孕前检查都检查什么
中医保健养生食疗
干锅土豆片
艾滋病窗口期
宝宝发烧38度怎么办
宫颈炎的偏方秘方
治疗偏方秘方大全
作者:
德莱太
时间:
2017-7-9 13:20
不错不错!!
孕期检查项目及费用
洁面乳怎么用
健康养生常识
保健按摩
硬气功怎么练
两男一女3p
孕期保健指南
白带发黄是怎么回事
野战门事件全集清图
子宫切除后如何保养
性爱照片
脸上长痤疮的原因
健康饮食
川贝炖雪梨的做法
饮食
治疗白发最好的偏方
新生儿拉肚子怎么办
壮医和中医有什么区别
春季膏药养生
补肾粥
作者:
火色屠龙刀
时间:
2018-1-5 19:44
支持一下!!呵呵
广西商标设计公司 广西商标注册 柳州商标注册 柳州商标设计 柳州商标申请 柳州商标转让
作者:
火色屠龙刀
时间:
2018-1-29 23:18
我反复看了多遍,好帖,得支持
黄金百香果
黄金百香果功效
黄金百香果批发
黄金百香果价格
作者:
火色屠龙刀
时间:
2018-2-1 20:39
顶起来!!不好碰到的好帖子
葛根种苗
葛根种苗哪里有卖
葛根苗哪里有卖
广西粉葛苗
葛根苗批发
粉葛苗
作者:
哥不是个传说
时间:
2019-4-8 18:59
呵呵,非常感谢,很好很强大
cfa考试时间
银行从业资格考试科目
历年真题
二级建造师施工管理章节题
中级会计师教材
期货考试合格证打印
中级会计职称
在线培训考试系统
经济法基础试题及答案
乐考网在线教育
注册会计师公司战略与风险管理真题答案
2018年二级建造师政策
2019年中级经济师考试报名入口
证券基本法律法规
基金从业资格合格分数线
期货从业资格考试真题答案
期货从业资格考试时间
财务管理真题库
二级建造师建筑工程考题
初级经济师考试真题
欢迎光临 乔贤论坛 (http://qiaoxian.net/)
Powered by Discuz! X3.2