跆拳道运动小常识不得不知

1. 夏季运动出门要防晒，及时补充糖分以免低血糖。每30分钟喝水150~300ml (但需备有让糖分快速被吸收的食品如：夹心饼干，甜面包，水果)运动前一餐应易消化，如三明治，蔬菜水果沙拉。运动中或运动后，不能马上吃冷食。最关键的是备一件干净衣服，长期靠体温烤干衣服，会引发风湿或关节炎等疾病。
2. 孩子参加运动后在饮食方面要注意什么
孩子正处于生长发育的高峰阶段，对热量及各种营养素的需求量很大，孩子参加运动后，体内新陈代谢和热能消耗量增加，内分泌积酶的反应活跃，比不运动增加了1／3，因此只有饮食方面增加相应的营养素的供给，才能弥补过多的消耗。
3.  孩子参加运动后如何增加营养
给孩子各种营养素摄入量平衡，即蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水等应达到适当的比例，发挥各种食物的营养功能，提高各种营养素的生理和吸收利用价值。
需注意食物互补，相互搭配。如米面搭配，干稀搭配，荤素搭配，粗细粮搭配。同时要养成良好的饮食习惯，按时进餐，不暴饮暴食，不边吃边玩，不乱用营养补品。
4. 运动后不宜立即洗澡
运动后休息20分钟左右，调整身体内环境，调节水温至体温，若水温过低会刺激身体，使张开的毛孔突然闭合，违背身体自然状态，轻则伤风感冒，重则关节或内脏会出问题。若水温过高，使本就张开的毛孔更加膨胀，全身血流超速，心脏负荷增大，可能会产生头晕甚至晕厥，在浴室里很危险。
5. 体能饮料对儿童有害
美国迈阿密大学研究发现，许多体能饮料所含咖啡因是可口可乐的3倍~5倍，长期饮用这些饮料会使心脏病患者病情加重，还能影响钙的吸收，阻碍青少年成长发育。
此外，体能饮料还会产生过多的热量，提高青少年患糖尿病、肥胖症等病症的风险，其中一些含塑化剂的体能饮料对儿童的肝、肾功能也会造成一定影响。
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