卯时起床二件事 让你更健康

凌晨3~5点保持熟睡状态，对健康最有利。接下来5~7点，我们是不是应该继续睡觉？
5~7点这个时辰是卯时，就应该起床了，在十二生肖对应的是兔子，也是太阳升起的时间，太阳出来就是该起床的时候了。卯时起床哪些习惯能帮助我们的健康呢？

一大杯温开水
起床后的第一件事就是洗漱后，喝一大杯温开水，可以用来稀释血液，清理肠道。
如果不喜欢喝白开水，也可以喝有味道的水，如蜂蜜水、淡盐水、果汁、茶、咖啡等都是可以的，但是要尽量喝的清淡一些为好，不要喝得太浓，否则就起不到作用。 清晨的血液养分很高，前一天吃进去的食物经过消化吸收后，进入血液，一部分在前一天的活动中消耗掉，多余的营养仍在血液内，所以清晨起床的血液的浓度非常高。血液养分过高会影响血液的流动，而形成血栓。尤其是患高血压、高血脂、高胆固醇的人要特别注意。

最佳排便时机
卯时是大肠经值班的时候，也是人体的最佳排便时间。对于健康的人，自动会在卯时排便。但是有些人排便比较困难，需要在清晨喝一杯温开水来帮助排便。按时排便很重要，特别是排便困难的人，最好在卯时养成排便习惯，否则，在其它时段，大便就更难以排出。 大便排出体外需要气的推动，卯时是大肠的气血最为旺盛的时候，运用旺盛的气血，大便就很容易排出体外。此外，卯时是天门开，地户也要开（肛门），大便自然就容易排出。所以此时排便是天时、地利，便秘的人一定要把握这个时机排便。
如果排不出来，建议多喝一些温开水或者在温开水中加2~3片生姜温暖肠胃，有利于大肠的蠕动，或是做一些运动，如晨起先活动四肢筋骨、做体操、练气功，一些舒缓的运动都能所有帮助。切记清晨不适合做剧烈运动。

心脏病患者　如何安心解便？ 排便的时候，一定要憋着一口气，咬着牙齿，就像咬着东西一样，然后缓缓的将气吐出来。但千万不要过分用力，尤其有心脏病的人，如果过度用力的话可能导致生命危险。
排便需要大肠之气的推动，如果大肠的力量不够，人体会从肺调气，因为肺和大肠相表里，大肠气若不够肺气就会来帮忙。其实当我们憋着一口气解便的时候，实际上就是帮助大肠将肺气调过来帮助推动大便。但是如果一直使劲的往下用力，就会从心脏调气，一旦心脏瞬间出现气血不足，就容易有生命危险。
所以这就是为什么有一些心脏病的人会在排便的时候突然死亡，就是因为往下用力的时候调动了心脏的气，使虚弱的心脏承受不住。

观察自己的排便　了解健康状况
身体健康状况欠佳的朋友，不妨经常检查一些自己的大便，看看是否正常，如果不正常就要及时就医。
最近一则医学报导，现在大肠癌的发病趋向年轻化。40岁以下的人发现大肠癌一般都是晚期，接受手术与化疗后的5年存活率比80岁的老人的5年存活率还低。这可能与现在的年轻人不注意保养自己的身体，不遵循养生之道有很大的关系。
正常的大便是黄软成型。如果大便的颜色是白色的，可能是黄疸、结石、肿瘤、蛔虫等引起的胆道阻塞；大便带有鲜红色，表示肛门或直肠内出血；大便呈暗红色则可能是肠道出血；黑色大便可能是胃部有出血。总而言之，大便颜色越红，表示出血的地方离肛门越近，而大便颜色越黑，表示出血的地方离肛门越远。不过，有时候我们吃了一些带颜色的食物也会影响大便的颜色，例如吃猪血后会排出黑色大便或吃了些黑色的中药后也会排出黑色的大便。
大便的情况它代表的是大肠的情况，大肠的情况好，那么大便就会排的顺畅，如果大肠出问题，那么排便也会出问题，如腹泻、便秘，或者是痢疾。排便困难除了与大肠有关之外，也与肺有关系，当“寅时”肺没养好，就没有足够的肺气帮助排便。
除了便秘问题之外，有一种凌晨4~5点拉肚子，在中医称作“五更泻”，它的表面代表大肠虚弱，而深层的表现是脾肾阳虚，所以在治疗方面，需要涩肠止泻，另外还需要温补肾阳。总而言之，五更泻是一种虚证，一种病理状态。大便和人的身体健康关系密切，这就是为什么中医师每次看病时，都会问大便情况。
大肠虽然是我们人体中不起眼的东西，好比接受废弃物品的垃圾站，垃圾不及时处理，也会危害人类健康，所以我们一定要关心自己的大肠，呵护自己，养成清晨一杯温开水，按时排便的好习惯，以免身体的垃圾危害健康。
促助排便　　腹部按摩法
腹部按摩，按顺时针方向推动腹部（如果方向推反了，可能大便更难排出），从右下方腹部开始，然后向上推到腹部上部，然后再横着向左边腹部推过去，推到腹部边缘后就转往向下推，一直推到左腹部下方，然后再横向往右边推，反复推揉大肠100~200次。

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