肝不好 睡觉有5种异常现象 睡前少做3件事

    《黄帝内经》中记载，“肝藏血，心行之，人动则血运于诸经，人静则血归于肝脏。”肝脏，是人体重要的解毒器官，只有当人在熟睡时，全身血液才能回归于肝脏，进行解毒，否则，就会增加肝脏负担。

肝不好的人 睡觉时会有5种异常
1、小腿抽筋
  中医讲“肝主筋”，若肝脏内毒素增多，容易导致后腰、肩部、上腹部等酸痛。最明显的是晚上睡觉时，小腿容易抽筋，这时，要警惕肝脏问题了。
2、夜尿多
  正常来说，很多人睡觉前去趟厕所，然后就不用起夜了。而有些人半夜经常起来上厕所，尤其是在凌晨1～3点之间。可能是肝脏开始“藏毒”了，这个时间段正好是肝脏排毒时间，应该休息才是。
3、凌晨1～3点易醒
  正常来说，凌晨1～3点是肝经当令时间，也就是肝脏排毒时间，而这时间段醒来，说明肝脏排毒功能减退。
4、经常失眠
  中医认为“心藏神，肝藏魂”，睡觉，是一个全身血液处于“相对静态”的状态，而心脏、肝脏需要血液的“濡养”，人才能进入深度睡眠。若经常失眠，睡觉很晚，容易出现失眠、多梦等，可能肝脏开始“藏毒”了。
5、睡觉时磨牙
  磨牙，有很多种原因，可能是牙齿不合，也可能是肝火过于旺盛，引起虚热导致的磨牙。肝火旺盛，体内热毒积聚，很容易出现磨牙的反应，不仅影响睡眠，也说明肝脏“藏毒”。

养好肝 睡前这3件事最好少做
1、睡前喝酒
  睡前喝酒会让人更容易入睡，但，这是以牺牲睡眠质量为代价的。所以，睡前最好不要喝酒，同时，要控制好饮水量，避免起夜次数多，影响睡眠。
2、睡前生气
  生气伤肝，情绪不好时，可听舒缓音乐，改善情绪。
  中医讲“肝主疏泄，其志在怒”，也就是说，肝脏喜舒畅，而恶抑郁。平时爱生气也会伤肝，而睡前生气更会伤肝，容易导致肝火旺盛，脸上长斑、月经不调等。所以，睡觉前情绪不好时，可以听一些舒缓情绪的音乐，让自己静下心来，改善情绪。
3、睡前吃宵夜
  吃宵夜，会增加胃肠负担，引起消化不良，同时也会增加肝脏的解毒负担，使更多废物“滞留”在肝脏内，从而损伤肝脏。所以，尽量不要在睡前2个小时内吃东西，减少消化器官的负担。

养好肝 多做2事
1、多运动 提高代谢
  运动可促进血液循环，利于体内垃圾排出，减少肝脏排毒负担、肝脏内脂肪堆积，预防和改善脂肪肝。适量运动，还能增强心肺功能，改善胰岛素抵抗和葡萄糖耐量，利于血糖、血脂的控制。
建议，每周运动3～5次，每次不超过30分钟，以不感到疲劳为宜。


2、多欢笑 疏肝理气
  “肝主疏泄”“怒气伤肝”，调节好情绪，保持良好的心态，心情舒畅则气畅，这样利于养肝，也利于身体健康。
记住，即使生气也不要超过3分钟，保持冷静，深呼吸，转移注意力，让心气尽快平和下来。

养好肝 少碰3物
1、鸡柳等油炸食物
  鸡柳、鸡块等油炸食物，经过高温油炸后，会有致癌物质产生，增加患癌的发病率；同时，油炸的食物热量很高，含较高的油脂、氧化物质，易引发肥胖，加重肝脏代谢负担，诱发脂肪肝。
2、发霉花生等变质食物
  发霉的花生、葵花籽、玉米，或变质的食用油，都可能会有一种黄曲霉菌，其代谢产物黄曲霉毒素是一种强致癌物，食用后，会加重肝脏的解毒负担；若过量食用，会加重肝细胞损伤，诱发肝癌、胃癌等。
3、可乐等高糖饮料
  可乐等高糖饮料，含有很高的糖分，其主要代谢场所是肝脏，过多摄入会增加肝脏负担，诱发肝病，如脂肪肝。一项研究发现，每天喝一升高糖碳酸饮料或新鲜果汁的人患脂肪肝的风险增加5倍。所以，保护好肝脏，最好少吃高糖食物，减少肝脏负担。

版权声明

1、转载或引用本网站内容须注明原网址，并标明本网站网址(http://www.qiaoxian.net)。

2、转载或引用本网站中的署名文章，请按规定向原作者支付稿酬。

3、对于不当转载或引用本网站内容而引起的民事纷争、行政处理或其他损失，本网站不承担责任。

4、对不遵守本声明或其他违法、恶意使用本网站内容者，本网站保留追究其法律责任的权利。

5、网站法律顾问：广西通林律师事务所 电话：0771-5222666

唯一网址: http://qiaoxian.net/forum.php?mod=viewthread&tid=65852

好贴就是好贴













基金从业资格证考试
历年真题
期货法律法规模拟试题
注册会计师真题
cfa备考攻略
初级会计准考证打印时间
cpa考试
cpa考试
初级经济师报名条件
银行考试报名时间
银行专业资格考试教材
经济法模拟题
基金从业考试报名
历年真题
2018年一级建造师考试建设工程经济真题答案
历年真题
模拟试题
初级经济师备考
会计章节练习题汇编
2019年中级经济师考试大纲